Entrá al gimnasio sabiendo exactamente qué hacer
Construí un físico más fuerte con 110 ejercicios ilustrados y un plan de 12 semanas. Aunque nunca hayas pisado un gimnasio: empezás de cero, a tu ritmo, con 2 o 3 días por semana. Para hombres y mujeres.
- 110 ejercicios ilustrados
- 3 niveles: inicial, intermedio y avanzado
- Planes listos de 12 semanas
- Nutrición con comida argentina
Vas, transpirás, volvés… y el espejo te devuelve lo mismo
No es falta de ganas. Es que nadie te dio un plan de verdad.
Entrenás improvisando
Copiás ejercicios de reels, cambiás de rutina cada semana y nunca sabés si estás progresando. Sin un plan, tu cuerpo no tiene ningún motivo para cambiar.
Hacés el ejercicio pero no sentís el músculo
Te molestan las rodillas o la espalda baja y el músculo que querés trabajar ni se entera. No te falta esfuerzo: te falta técnica.
Comés “sano” y no ves cambios
Ni ganás músculo ni bajás grasa. Comer sano y comer para transformar tu físico son dos cosas completamente distintas.
Hace meses que levantás lo mismo
Te estancaste y nadie te explicó cómo progresar semana a semana. Repetir lo mismo te da exactamente los mismos resultados.
Un sistema que te dice qué hacer, cómo hacerlo y cuándo subir
Todo lo que te enseñaría un entrenador personal, ordenado en una guía que usás desde el primer día.
110 ejercicios con técnica exacta
Una ficha ilustrada por ejercicio: músculo principal y secundario, ejecución paso a paso, errores comunes y su nivel de dificultad.
Programas listos para tu nivel
Inicial de 2 o 3 días, intermedio de 4 días e hipertrofia avanzada de 12 semanas. Para hombres y mujeres, en el gimnasio o adaptado a tu casa.
Progresión sin adivinar
Sobrecarga progresiva, RIR y doble progresión explicados simple para que cada semana sumes algo.
Nutrición para ganar músculo o bajar grasa
Proteína, calorías y comidas con alimentos que conseguís en Argentina: huevos, arroz, pollo, carne, legumbres, avena. Sin suplementos caros.
Cada capítulo elimina una excusa
285 páginas en 4 partes. Leelo en orden la primera vez y consultalo desde el celular en el gimnasio.
PARTE I
Tus primeros pasos
Lo que necesitás saber antes de tocar una pesa
+
- Cap. 1 · Antes de empezar
- Cap. 2 · Cómo funciona el músculo
- Cap. 3 · Tu primer día en el gimnasio
- Cap. 4 · Los seis patrones de movimiento
PARTE II
Biblioteca de ejercicios
110 fichas ilustradas, músculo por músculo
+
- Glúteos · 14 fichas
- Cuádriceps y aductores · 12 fichas
- Isquiotibiales y pantorrillas · 14 fichas
- Espalda · 16 fichas
- Pecho · 12 fichas
- Hombros · 12 fichas
- Brazos y antebrazos · 16 fichas
- Core y estabilidad · 14 fichas
PARTE III
Construí tus resultados
Lo que hace que el entrenamiento rinda
+
- Series, repeticiones, descansos y volumen
- Progresión, fuerza y registro
- Cardio y actividad diaria
- Movilidad y calentamiento
- Sueño, descanso y recuperación
- Nutrición argentina para ganar músculo
PARTE IV
Entrená con un plan
Programas listos para seguir semana a semana
+
- Cómo armar tu rutina (gimnasio o casa)
- Programa inicial de 12 semanas
- Programa intermedio de 4 días
- Hipertrofia avanzada de 12 semanas
- Cómo evaluar tu progreso
CIERRE
Para el largo plazo
Las herramientas para no abandonar
+
- Los 10 errores más comunes
- Preguntas frecuentes
- Cinco cambios de mentalidad
- Planillas de registro y evaluación
Todo lo que necesitás para no abandonar
No son extras inventados: vienen dentro del libro.
3 programas listos de entrenamiento
Inicial, intermedio y avanzado. Elegís el tuyo según tu experiencia y los días que podés entrenar, y lo seguís semana a semana.
VIENE EN EL LIBRONutrición argentina para ganar músculo
Cómo organizar tus comidas con alimentos conocidos y accesibles, sin dietas extremas ni productos importados.
VIENE EN EL LIBROPlanillas de registro y evaluación
Para anotar cada sesión, subir peso con criterio y medir tu progreso más allá de la balanza.
VIENE EN EL LIBROMarcá lo que te pasa
Sé honesto con vos mismo.
- Vas al gym hace meses y tu cuerpo sigue igual
- No sabés si estás haciendo bien los ejercicios
- Querés ganar músculo, bajar grasa o las dos cosas, y no sabés por dónde empezar
- Nunca pisaste un gym y te da vergüenza no saber qué hacer
- Te estancaste y no sabés cómo seguir progresando
Si marcaste al menos una, esta guía es para vos.
Un personal trainer te cobra esto por una sola clase
Esta guía la pagás una vez y la usás para siempre.
- ✓ De cero a tu mejor versión · 285 páginasINCLUIDO
- ✓ 110 fichas de ejercicios ilustradasINCLUIDO
- ✓ 3 programas listos (inicial, intermedio y avanzado)INCLUIDO
- ✓ Nutrición argentina para ganar músculoINCLUIDO
- ✓ Planillas de registro y evaluaciónINCLUIDO
Garantía total de 7 días
Comprala, descargala y leela. Si sentís que no vale lo que pagaste, escribinos dentro de los 7 días y te devolvemos todo.
Armá tu pack a medida
Tildá los que quieras y se suman a tu compra en un solo pago. Los recibís todos juntos en tu mail.
Sumá las otras ediciones de Umbral con 75% OFF
Solo si te llevás De cero a tu mejor versión, podés agregar cualquiera de nuestras otras guías a un cuarto de su precio.
K-Beauty sin vueltas
Entendé tu piel, traducí ingredientes y armá una rutina coreana con criterio, sin comprar de más.
Inversiones desde Cero
Plazo fijo, bonos, CEDEARs y más, explicados con palabras normales para empezar a invertir en Argentina.
Café en Casa
Molienda, ratio, métodos y recetas para preparar un café de cafetería en tu cocina.
El descuento se aplica automáticamente en el pago cuando la Edición 4 está en tu compra.
Sé de los primeros en tenerla
Es una edición nueva, así que todavía no tiene reseñas, y no te vamos a mostrar opiniones inventadas. Lo que sí te damos es la garantía de 7 días: si no te convence, te devolvemos el dinero.
Antes de decidir, leé esto
¿Cuándo lo recibo?+
Al instante. Apenas se confirma el pago te llega el link de descarga por mail. En 2 minutos lo tenés en el celular.
¿Sirve para hombres y para mujeres?+
Sí. Los principios son los mismos para todos; el libro explica cómo ajustar el volumen si querés priorizar, por ejemplo, glúteos y piernas.
¿Sirve si nunca pisé un gym?+
Es exactamente para eso. La Parte I arranca de cero: tu primer día en el gimnasio, cómo usar las máquinas y los patrones básicos. Después seguís el programa inicial de 2 o 3 días.
¿Y si ya entreno hace tiempo?+
Vas a encontrar errores de técnica que estás cometiendo y, sobre todo, un sistema para volver a progresar si te estancaste.
¿Entrenar con peso me va a poner “grande”?+
No de un día para el otro ni por accidente. Ganar mucho músculo lleva años de trabajo planificado. Entrenar con peso te da un cuerpo más firme, más fuerte y con mejor forma.
¿En qué formato viene?+
PDF de alta calidad. Se ve perfecto en celular, tablet y computadora. Lo descargás una vez y es tuyo para siempre, sin suscripciones.
¿Puedo entrenar en casa?+
Sí. Con mancuernas regulables, un banco y bandas elásticas podés hacer gran parte de los programas. El capítulo 19 explica cómo adaptarlos a tu casa.
¿Qué pasa si no me gusta?+
Tenés 7 días de garantía. Escribinos a umbralediciones2026@gmail.com y te devolvemos el 100% del dinero.
Umbral Ediciones
Hacemos guías prácticas, sin humo ni gurús: ciencia aplicada, explicada simple, para que la uses mañana mismo.
¿Dudas? Escribinos a umbralediciones2026@gmail.com
Mañana vas a ir al gym. ¿Vas a seguir adivinando o vas a seguir un plan?
285 páginas, 110 ejercicios ilustrados y 3 programas listos. Y si en 7 días no te convence, te devolvemos todo.
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